استرجاع كلمة المرور طلب كود تفعيل العضوية تفعيل العضوية قوانين المنتدى
العودة   منتدى الزراعة السعودي > منتديات تكنولوجيا الالبان والصناعات الغذائية > منتدى الصحة والغذاء


أهمية تناول الشوفان

يختص بصحة الانسان والتغذية بالمنتوجات الزراعية واثرها في صحة الانسان



  انشر الموضوع
إضافة رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 09-28-2021, 06:47 PM   المشاركة رقم: 1
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
مشرفه عامة
الرتبة


البيانات
التسجيل: Mar 2014
العضوية: 1689
المشاركات: 1,172 [+]
بمعدل : 0.42 يوميا
اخر زياره : [+]

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
محبة الزراعة غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

المنتدى : منتدى الصحة والغذاء
بسم الله الرحمن الرحيم


أهمية تناول الشوفان
أهمية تناول الشوفان
نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة



الشوفان من ضمن أهم الحبوب الكاملة، والشوفان خالي من الجلوتين، ومليء بالعناصر الغذائية المفيدة للصحة للجسم، مثل المعادن ، والفيتامينات والألياف الطبيعية، والمغنسيوم، والزنك، وفيتامين ب، والشوفان أكثر من نوع، وله أكثر من طريقة تحضير.
فوائد الشوفان

الشوفان حبة من ضمن الحبوب الكاملة، والشوفان وجبة متكاملة وصحية ومثالية للغاية، وسريعة التحضير، ويحتوي على قيمة غذائية كبيرة اذا تم استهلاكه بانتظام، ومن ضمن فوائد الشوفان كوجبة يومية ما يلي:
  • الشوفان مصدر للطاقة: تناول الشوفان بصورة مستمرة على الفطور كوجبة أساسية يساعد بنسبه كبيرة في إمداد الجسم بالطاقة التي تستمر معه طوال النهار، وتساعد تلك الطاقة في إنجاز النشاطات اليومية دون تعب، وذلك بسبب احتواء الشوفان على منسوب عالي جدًا من الألياف الغذائية والكربوهيدرات المعقدة.
تلك الألياف تساعد على انتظام مستويات السكر في الدم وتزيد من الشعور بالشبع وتساعد في إمداد الجسم بالمزيد من الطاقة لفترات طويلة، ويحتوي الشوفان أيضًا على مجموعة كبيرة من الفيتامينات، وبالأخص فيتامين ب الذي يساعد في تعزيز إنتاج الطاقة.
  • تقليل نسب الإصابة بالسمنة: من ضمن فوائد الشوفان أيضًا عند اعتماده كوجبة يومية يقلل من نسب الإصابة بالسمنة، وذلك بسبب احتواء الشوفان على منسوب عالي جدًا من الألياف الطبيعية والغذائية التي تساعد في امتلاء المعدة ، وتزيد من الشعور بالشبع، ويقلل الشوفان من الشعور بالجوع، ويقلل من كميات الوجبات المتناولة، ومن السعرات الحرارية الداخلة للجسم، وبالتالي يقلل من نسب الإصابة بالسمنة.
  • الوقاية من الإصابة بمرض البول السكري: يساعد الشوفان بنسبة كبيرة جدًا من الوقاية من مرض البول السكري، وبالأخص النوع الثاني، وذلك بسبب كون الشوفان ذو مؤشر جلاي سيمي منخفض، أي أن مؤشر ارتفاع نسبة السكر في الدم بسبب الشوفان منخفض للغاية.
  • عندما يكون مستوى السكر منخفض في الدم فإن عملية إفراغ المعدة تكون أقل من العادي، وبالتالي يؤثر ذلك في مستويات السكر في الدم ويحسن من نسب الأنسولين.
  • تعزيز صحة القلب: من ضمن من فوائد الشوفان تعزيز صحة القلب، و لقد أكدت الدراسات المتعددة أن استهلاك الشوفان بنسب متساوية يعزز من صحة القلب، وذلك بسبب احتوائه على العديد من الألياف الغذائية بجانب كونه غني بالفيتامينات والمعادن الهامة لتنظيم عمل القلب.
  • أثبتت بعض الدراسات أن تناول وجبة من الحبوب الكاملة يقلل من خطر الإصابة بالأمراض القلبية والأمراض التاجية، ويحتوي الشوفان على أحد أهم الألياف التي لديها قابلية على الذوبان، وتلك الألياف لها تأثير إيجابي على التقليل من نسب الكوليسترول.
  • تعزيز صحة الجلد : يعمل الشوفان على تعزيز صحة الجلد والبشرة، و مهدئ للحكة، والطفح الجلدي، والجفاف، وتعديل مستويات الحموضة داخل الجسم لذلك توصى الأكاديمية الأمريكية للأمراض الجلدية باستخدام الشوفان بعد طحنه في علاج الأمراض الجلدية المختلفة بما فيها الاكزيما، والصدفية، وعلاج هياج الجلد والطفح الجلدي والقرح والالتهابات.
  • قيمة غذائية كبيرة: يعد الشوفان من قبل الحبوب، والنباتات التي تحتوي على قيمة غذائية عالية، ومصدر كبير جدًا للعناصر الغذائية المختلفة المطلوبة للجسم، مثل الكربوهيدرات المعقدة، والقليل من الدهون والبروتينات النباتية، والزنك والكالسيوم والفوسفور.
  • التقليل من خطر الإصابة بالربو عند الأطفال: قالت بعض الدراسات أن الشوفان يقلل من خطر إصابة الأطفال بمرض الربو، وذلك عند تطعيم الطفل الشوفان المطحون الممزوج، بالعديد من الفواكه منذ بلوغه ستة أشهر، كما يعمل الشوفان أيضا على التقليل من الإمساك لدى الكبار والأطفال بسبب احتوائه على العديد من الألياف الطبيعية، وبعض الملينات









عرض البوم صور محبة الزراعة   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر

الكلمات الدليلية
أهمية, الشوفان, تناول

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

ضوابط المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
أهمية تناول شوربة الدجاج محبة الزراعة منتدى الصحة والغذاء 1 10-17-2020 09:43 AM
طريقة تناول فول الصويا بلحة منتدى تكنولوجيا صناعة الالبان 2 09-03-2020 10:50 PM
فوائد تناول عشبة البرجس محبة الزراعة منتدى الصحة والغذاء 1 06-04-2020 03:47 AM
نبات الشوفان ، اهمية نبات الشوفان ، زراعة الشوفان محبة الزراعة منتدى البذور والشتلات 13 06-02-2018 07:04 AM
أهمية الفراولة ، فوائد هامة للفراولة ، اهمية تناول الفراولة محبة الزراعة منتدى زراعة الفواكه 3 01-29-2016 02:37 AM


الساعة الآن 07:08 AM.

أقسام المنتدى

المنتديات العامة @ المنتدى الزراعي العام @ منتدى الاستفسارات والمشاكل الزراعية والحالات الزراعية النادرة والغريبة @ منتدى البذور والشتلات @ منتدى الاسمدة وتحسين التربة والمبيدات الزراعية @ المنتديات الزراعية @ منتدى زراعة النخيل @ منتدى زراعة الخضروات @ منتدى زراعة الفواكه @ منتديات الثروة الحيوانية والدواجن والاسماك @ منتدى تربية المواشي @ منتدى تربية الدواجن ( الطيور ) @ منتدى تربية الأرانب @ منتدى تربية الأسماك والروبيان @ منتدى الطب البيطري @ تربية النحل @ منتدى شبكات الري الحديثة @ منتدى نباتات الزينه وتنسيق الحدائق @ منتديات تكنولوجيا الالبان والصناعات الغذائية @ منتدى تكنولوجيا صناعة الالبان @ منتدى الصناعات الغذائية @ منتدى الصحة والغذاء @ منتدى الكتب الزراعية @ منتدي الترحيب والتهاني والتعازي @ امراض النبات والمبيدات @ منتدى التبادل الاعلاني والتجاري الزراعي والحيواني @ الاعلان بالموقع @



Powered by vBulletin®
Copyright ©2000 - 2021, vBulletin Solutions, Inc.